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自宅でバストアップエクササイズ

自宅で簡単に出来るバストアップ方法をいくつか
ご紹介しておきます。まず胸の高さで手を合わせ脇を開き
肩と肘、手が水平になるようにします。
手を合わせたまま肘を伸ばします。

ゆっくりと10秒ほど数えます。
これを数セット繰り返しましょう。
空いた時間でいいので続けてみてください!

大胸筋を鍛えていくので肘を伸ばすと言っても
手を合わせていますから、きつくて
伸ばしきれないのは当然です。
「きつい」と自分で思った所で10数えます。

簡単な運動ですがバストアップの筋トレとして
この様な運動は有名ですね!
腕立て伏せも良い運動です

いきなりやっても出来ませんので
膝を突いた状態からでオッケーですよ
回数を徐々に増えていけるので
諦めずに毎日5回は続けと良いです

腕立てはバストアップだけではなく、実は肩こりにも良いので
パソコンで疲れたときなど、腕立てでリフレッシュしています。
腹筋も鍛えれますので全身運動として良いと思います。

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